1000 kcal

Bardzo często zdarza się, iż osoby, które nie osiągają postępu w treningu siłowym, twierdzą, iż „posiadają szybki metabolizm” lub „mają kiepską genetykę”. Rozpoczynają eksperymenty z setkami różnych rozwiązań: treningi FBW, dzielone, podwójnie dzielone, crossfit, super serie, serie łączone, łańcuchy, dodatkowe gumy, deski, ograniczony zakres [...]

2,5 g białka na kg masy ciała wystarczy ? Oraz jaka nadwyżkę dać, żeby była czysta masa 200-300 starczy ? Bo czytałem, ze pisali, żeby dać nawet 1000 w co raczej wątpię. E3d w sensie co 3,5 dnia, wiec jak to ma wygladac, jakie dni i pora }:-( Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2018-11-17 13:16:19 2,5 g białka na kg w zupełności Ci wystarczy. [...]

Witam, poszukuje sprawdzonych w miarę zdrowych przepisów na wysokokaloryczne posiłki, takie powyżej 1000 kcal, zależy mi na jak największej ilości pomysłów. Styl życia uniemożliwia mi jedzenia więcej niż 2 razy dziennie, więc w tych dwóch posiłkach chce zmieścić od 2500 do 3000 kcal, przy czym chce ograniczyć przetworzone jezdenie, fast foody [...]

[...] chcialbym zasiegnac porady na temat diety i treningu dla poczatkujacego na tym polu. Zrozumialem, ze pracujac fizycznie i zamierzajac cwiczyc regularnie, nie moge spozywac 1000-2000 kcal na dzien, wczesniej bylem tego swiadomy ale nie bralem tego pod uwage i nie przywiazywalem wagi do tego tematu. Teraz czuje ze moja kondycja fizyczna mocno [...]

[...] SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) W poniedziałek wyszłam z redukcji 1500-1600 kcal na 2000. W początkowym etapie jadłam nawet 1000-1200, ale zmądrzałam i zaczęłam jeść więcej. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - mieszkam w internacie, [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cashew_Cream_i39238_d400x400.png ALLNUTRITION CASHEW CREAM OPAKOWANIE: 1000 G, ILOŚĆ PORCJI: 40, BIAŁKO: 4,55 G, BŁONNIK: 0,83 G, DLACZEGO ALLNUTRITION CASHEW CREAM? 100% ORZECHÓW NERKOWCA BOGATE I NATURALNE ŹRÓDŁO WIELU MINERAŁÓW ORAZ BŁONNIKA GŁÓWNIE JEDNONIENASYCONE KWASY TŁUSZCZOWE BEZ DODATKU CUKRU I SOLI [...]

[...] jedzeniu tyle na ile mam czas i w miarę dużo, czyli jadłem pożądane śniadanie zazwyczaj owsianka z orzechami, rodzynkami (pecan, włoskie, pestki dyni) zawsze to było od 900-1000 kcal. Z obiadem bywało już różnie, zawsze dbałem o to żeby było w nim dużo węglowodanów, trochę białka i tłuszczu, szczególnie sobie upodobałem robienie 2-3 ćwiartek z [...]

minęły 2 msc i doopa.Waga 6 kg w górę, sylwetka bez zmian, siła do przodu. Cały czas idę na Push Pull 3x w tygodniu. Nie mam pojęcia, jak ludzi chudną na redukcji w przeciągu tygodnia, chyba jak zejdę na 1000 kcal to mi się coś ruszy. Jakieś sugestie co zmienić?

[...] je, dodajemy około 300-400 kcal i możemy budować masę mięśniową. Jeżeli obwody nie idą w górę, to zwiększamy kcal. Nic nie stoi na przeszkodzie ku temu, aby spożywać aż 1000 kcal w jednym posiłku. Jeżeli wyliczone mamy 3000 lub 4000 kcal, podzielone na trzy, czy cztery posiłki, nie pozostaje nic innego jak zjedzenie 1000 kcal na jeden [...]

PW Tosty Burger King (nie wszystko moje ;-). ) Ale wpadło ok 1000 kcal i 100 gr białka 400 gr łososia /SFD/2018/10/31/9fe946e0924646a982c1ca66bd6531f9.jpg /SFD/2018/10/31/a5d4c8ab12fa4ff0ba1bb729436a9336.jpg /SFD/2018/10/31/78d273f8f86d4a1699ab818911e6f229.jpg /SFD/2018/10/31/9f9116a72e724c9bb1b9acfafabc9203.jpg

[...] - płatki owsiane 70 gr - żurawina suszona 10 gr - skórka pomarańczy 10 gr - mleko 1,5% 300 ml -jabłko 50 gr - wpc 10 gr -śliwki suszone 10 gr 3. Posiłek III - gain bolic 1000 - 100 gr - serek wiejski lekki 150 gr - miód 10 gr - cynamon 5 gr - kawa/mleko 1,5% 100 ml/słodzik 4. Posiłek IV i V - bułka żytnia 120 gr - mięso z piersi kurczaka 180 [...]

zajedziesz sie na tych 1500 kcal. ja osobiscie robiłem ostro 1000 kcal a średnio bywało 800-1200 w rozbiciu dziennym w tygodniu, dojdziesz do ściany i nic nie będzie szło w dół tylko mięsnie zaczna spadać. musisz wbić na poziom przynajmniej 2000 kcal i wtedy obserwować swoje ciało, przy dorzuceniu treningów cardio zaczniej wtedy palić realnie [...]

Pewnie masz rację, musiałbym mieć ok -1000 kcal/dz i przy tym nie stracić mięśni. zobaczę co z tego wyjdzie do połowy grudnia. Pomniar 16%, który robiłem może też być błędny, ponieważ robiłem go na tanita z uchwytami do rak, ale bylem po śniadaniu. Zastanawiam się nad jakims innym sposobem, znajomy twierdzi, ze wynik mam zawyżony.

[...] W dziale Kuchnia masz milion przepisów na fit desery i potrawy, które są zdrowe, smaczne i kolorowe. Nie masz czasu jeść 500 kcal w posiłku? Jedz 4 posiłki dziennie po 800-1000 kcal. :) A 4 posiłki dziennie jest czas żeby zjeść, zwykli ludzie też tyle jedzą Twoje pytania: ad.1 Dopóki nie masz ogarniętej michy i wyliczonego zapotrzebowania nie [...]

Szczerze mówiąc nawet nie wiedziałem że mój obiad to prawie 1000 kcal... PS. Co z tymi cheatami co pisałem ? Edit nie dodałem tego nie czym robię kurczaka: jest to olej kokosowy k f d /SFD/2018/10/26/f5093989f8734af5acde5ebe26c34d3f.jpg Zmieniony przez - WodaMonster w dniu 2018-10-26 22:39:51

ilosc wypijanych plynow w ciagu dnia zalezy przede wszystkim od tego ile wazysz, czy podejmujesz aktywnosc fizyczna, oraz jaka jest aura za oknem;-) zazwyczaj 1l na zjadane 1000 kcal plus 500-1000ml gdy trenujemy

[...] będzie uzupełnienie :) Akurat mam czas więc smarujemy post. Do tej pory jestem po dwóch posiłkach. Przed treningiem mam zamiar wcisnąć porządną kawkę oraz batonika gainbolic 1000, ostatnio wyrwałem je na promo i się obkupiłem :D TRENING 19.10.2018 NOGI Czworogłowy 1. Przysiady ze sztangą 14x70kg/12x80kg/10x90kg/8x100kg/12x40kg - 150%techniki w [...]

[...] smacznie :-) żałowałem tylko, że nie mogłem zasypać tak serem jak Ty i tylko delikatnie mozarella opruszone :-D ale cały dzień wczoraj jadłem jak gar zrobiłem, a kcal raptem 1000 z hakiem mi wyszło :-D no i mieląc mięso na nią to od razu hurtowo poleciałem i poporcjowałem na 5 kolejnych takich zup :-D Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-10-15 [...]

[...] lat obserwacji odnotowano 9 504 nowych przypadków cukrzycy z grupy 482 591 uczestników (wcześniej nie była ona rozpoznana), z ogólną częstością występowania wynoszącą 2,8 na 1000 osobolat. Spośród 30 300 (5,9%) uczestników, którzy mieli cukrzycę na początku badania, wystąpiło 3 389 zgonów (ogólna śmiertelność 16,5 na 1000). Ogółem 18,8% [...]

[...] wszystkiego. Przyznaje że na samą myśl jest mi słabo, ale myśle że to kwestia odpowiedniego nastawienia. 2 razy w tyg będę miała dzień na wyższych kcal. Mniej więcej 1000 kcal więcej. (Pewnie będę wyczekiwać tego dnia na maxa %-) ). Wiem że dam rade. Musze:-) Na screenach załączyłam wszystkie produkty które zjadłam w ciągu dnia. Dziś [...]